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多吃香蕉有哪些好处? 多吃香蕉减肥效果好

时间:2018-02-22 16:00:46 点击:165

  核心提示: 香蕉富含纤维,对人体的有一定益处,许多人都知道香蕉能够促进肠胃蠕动,润肠通便。其实,除了这个好处,香蕉对人体还有其他好处。下面小编为大家介绍多吃香蕉的六大好处吧。香蕉热量低香蕉对减肥相当有效,是因为其

香蕉富含纤维,对人体的有一定益处,许多人都知道香蕉能够促进肠胃蠕动,润肠通便。其实,除了这个好处,香蕉对人体还有其他好处。下面小编为大家介绍多吃香蕉的六大好处吧。香蕉热量低香蕉对减肥相当有效,是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。香蕉可刺激肠胃蠕动富含纤维,预防:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。

容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来了。

快速增加运动效能两根香蕉的热量足够维持90分钟的剧烈运动,说明香蕉是很好的“肌肉燃料”。

很多人把香蕉定义为淀粉和热量较高的食物,因此不敢去食用,但香蕉对运动前后都是有相当大的帮助。

香蕉不仅能快速提供能量,还可以击退。

缓解忧郁感减肥期间,肯定会出现忧郁以及压力感。

这些负面情绪都会影响减重效果。

香蕉也被称为“快乐水果”。

一根香蕉可提供27毫克的镁和生物碱,有助于振奋情绪和去除。

香蕉是色胺酸和素B6的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。

改善便秘成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!可以美容美颜女人吃香蕉还可以起到美容养颜的效果,这是因为香蕉之中含有大量的水溶性纤维,当女性吃了之后,能够起到润滑肠道的作用,可以加快体内的有毒物质的排出,从而起到美容养颜的作用。

另外,它还能防止,可以使体内血红蛋白的合成加快,从而收到补血养颜的功效。

作者:佚名 来源:网络
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